انشا درباره تغذیه مناسب؛ ۱۰ انشا درباره غذای سالم پایه های مختلف

در این بخش از سایت ادبی و هنری تک متن چندین انشا درباره تغذیه مناسب را برای شما دوستان قرار داده‌ایم. شاید برخی افراد تصور کنند، داشتن تغذیه سالم به معنای حذف تمامی غذاهای موردعلاقه و ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی است. اما خوردن غذاهای سالم باید به‌مرور شروع شود، تا به یک عادت غذایی تبدیل شوند. تغذیه سالم فواید بی‌شماری دارد و می‌تواند به حفظ وزن سالم، کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت، بهبود هضم، افزایش سطح انرژی، افزایش عملکرد مغز، تقویت سیستم ایمنی و بهبود خلق و خو و سلامت روان کمک کند.

انشا در مورد تغذیه سالم توصیفی

تغذیه از بسیاری جهات بر سلامتی تأثیر می‌گذارد. عدم تعادل مواد مغذّی در بدن، چه کمبود و چه مصرف بیش از حد، بر سلامت فرد اثر گذاشته و عملکرد طبیعی بدن را مختل می‌نماید. همچنین تأثیر تغذیه در رشد، سلامت و هم چنین قدرت یادگیری در کودکان و نوجوانان برکسی پوشیده نیست. پس باید به تغذیه سالم توجه کنیم و مطمئن شویم که تغذیه سالم داریم.

یکی از بهترین راه‌ها برای اطمینان از تغذیه سالم و تأمین نیازهای تغذیه‌ای استفاده از پنج گروه اصلی غذایی است. گروه‌های اصلی غذایی عبارت است از گروه نان و غلات، گروه گوشت و تخم مرغ، گروه میوه‌ها و سبزیجات، حبوبات و مغزها، گروه شیر و لبنیات و گروه چربی‌ها که توصیه می‌شود در برنامه غذایی روزانه از این پنج گروه استفاده شود.

علاوه بر استفاده از پنج گروه اصلی غذایی در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان سن مدرسه جهت تأمین نیازهای تغذیه‌ای، توجه به دریافت مقادیر کافی مواد مغذی و پیشگیری از کمبودهای تغذیه‌ای از اهمیت ویژه برخوردار است. از جمله کمبودهای تغذیه‌ای موجود، سوء تغذیه ناشی از کمی دریافت پروتئین و انرژی، کمبود ید، کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن است. سایر کمبودها شامل کمبود ویتامین‌های گروه B مثل ویتامین B2، B1 و D هستند.

بحث دیگر در تغذیه سالم خوراکی‌های مجاز و غیرمجاز است. از آن جایی که غذاهای کم‌ارزش به دلیل تهی بودن از ویتامین و املاح موردنیاز و داشتن مقادیر ناچیز انرژی و پروتئین، معده را پر کرده و موجب کم کردن اشتها گردیده و فرصت تغذیه با غذاهای مغذّی را از فرد می‌گیرد و موجب بروز کمبودهای تغذیه‌ای از جمله سوءتغذیه، چاقی افراطی یا هر دو می‌شود. برخی از خوراکی‌های مجاز که برای رشد کودکان بسیار مفید است شامل لبنیات، خشکبار، میوه‌ها، نان و پنیر، خرما، حلوا، تخم مرغ و… هستند که توصیه می‌شود کودکان و نوجوانان به استفاده از آنها عادت کنند. خوراکی‌های غیرمجاز شامل انواع همبرگر، سوسیس، کالباس، چیپس، پفک و خوراکی‌های رنگی، انواع آب نبات، نوشابه‌های گاز دار و…. هستند.

در نتیجه ما دانش آموزان باید بدانیم آنچه می‌تواند نیازهایمان را تأمین کند موادی چون چیپس و پفک و سایر تنقلات کم ارزش نیستند بلکه موادی دارای ارزش غذایی هستند که از یک یا چند گروه اصلی غذایی تهیه شده باشند. استفاده از انجیر خشک و توت خشک، بادام، انواع میوه‌ها و سبزی‌ها و ساندویچ‌هایی مثل نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و… می‌تواند به عنوان میان وعده غذایی در مدرسه قرارگیرد. میان وعده‌هایی که دارای ارزش غذایی زیاد و کم هزینه هستند.

انشا قشنگ با موضوع تغذیه سالم

بر همگان واضح است که چیپس و پفک و پیتزا و ساندویج خیلی خیلی خوشمزه تر از شیر و سبزیجات است. من که خودم عاشق غذاهای بیرونم، مخصوصا همبرگر… اما هروقت به خانه مادربزرگم می‌رویم، و مادربزرگم بسته ی چیپس را دستان من می‌بیند، شروع می‌کند به نصیحت کردن و یک جمله تکراری هم دارد که همیشه آن را به انتهای نصیحت‌هایش ضمیمه می‌کند: «ما که روغن حیوانی می‌خوردیم اینه وضع دست و پا و سلامتیمون، وای به حال شما جوونای روغن نباتی…»

خلاصه با اینکه حرفش منطقی است، اما نمی‌شود دل از ساندویچ و سیب زمینی سرخ کرده کند، بوی سوسیس و کالباس آدم را دیوانه می‌کند. مخصوصاً وقتی سس قرمز هم روی آن بریزی، وای که دیوانه کننده است.

حدوداً یکسالی بود که هر روز در راه برگشت به خانه یا چیپس و پفک می‌خوردم یا از احمد آقا یک ساندویچ کاباس با گوجه و خیار شور می‌خریدم تا خانه می‌خوردم، اما یک روز وقتی به خانه برگشتم احساس کردم که حالت تهوع دارم و دل پیچه امانم را بریده بود، به مادرم گفتم و او یک لیوان آب لیمو به من داد، تا شاید حالم بهتر شود. اما همینطوری حالم رو به خراب شدن بود تا اینکه حالم بهم خورد.

مادرم مرا به دکتر برد و بعد از کلی آزمایش دردناک و عقب ماندن از درس‌های مدرسه به دلیل غیبت، آقای دکتر به مادرم گفت، پسرتان آنقدر خوراکی‌های مضر و ناسالم مصرف کرده که معده و و روده‌هایش دچار بیماری و عفونت شده است. تا شش ماه به هیچ عنوان نباید غذای بیرون و تنقلات مضر مصرف کند، چون دوباره به همین حال و روز می‌افتد.

خلاصه آنجا به حرف‌های مادربزرگم رسیدم و مجبور شدم غذاهای سالم مصرف کنم، از آن روز حدوداً دو ماه می‌گذرد و از حق نگذریم واقعاً حالم خیلی بهتر است و خیلی بیشتر احساس شادابی می‌کنم. اما طعم آن خوراکی‌های بد را هم نمی‌شود فراموش کرد.

مطلب مشابه: انشا درباره اتوبوس شلوغ {۱۲ انشا جدید پایه های مختلف}

مطلب مشابه: انشا درباره طلوع خورشید؛ ۱۰ انشا زیبا برای مقاطع مختلف تحصیلی

انشا تحقیقی درباره تغذیه سالم

بدون شک چگونگی تغذیه در سلامت و تندرستی انسان به گونه‌ای موثر است که هیچکس نمی‌تواند آن راحتی به اندازه ذره‌ای انکار کند. تغذیه‌ای که بر اساس اصول علمی و با در نظر گرفتن تمامی احتیاجات بدن ما تنظیم شده باشد، سلامت انسان را تامین می‌کند و قوای دفاعی بدن را به صورتی بسیار اساسی و قابل ملاحظه افزایش می‌دهد. و اگر خلاف این امر واقع شود اثرات بد این عمل در تمامی اعضاء و دستگاه‌های بدن منعکس می‌شود و باعث از دست رفتن قوای فعال جسمی و حتی روحی در هر انسانی و تحت هر شرایطی می‌شود.

به عقیده بسیاری از دانشمندان یک برنامه غذایی خوب و متعادل می‌تواند علاوه بر افزودن نشاط و نیروی حیاتی، عمر انسان را به میزان بسیار قابل ملاحظه‌ای افزایش دهد. در حالی که محروم ماندن از مواد غذایی اساس تندرستی را سست می‌کند و حتی روی نسل‌های آینده انسان نیز تأثیرگذار است.

نکته بسیار مهم این است که میزان غذای مصرف شده روزانه در مرحله اول باید نیروی لازم را برای اعمال گوناگون و متنوع بدن تامین کند. برای مثال حداقل میزان کالری مورد نیاز برای بدن انسان و برای آنکه قلب و مغز و سایر اعضای بدن بتوانند اعمال خود را به درستی انجام دهند در حدود ۱۵۰۰ کالری است. واضح است که این میزان لازم است، اما به هیچ وجه و تحت هیچ شرایطی کافی نیست، زیرا انرژی مورد نیاز برای کارهای عضلانی روزانه و قرار گرفتن در برابر سرما و گرما، رشد و بسیاری اعمال دیگر نیاز به انرژی بیشتری نسبت به انرژی اولیه احساس می‌شود.

در حقیقت مواد اولیه که به عنوان مواد غذایی نیروزا در بدن انسان‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند همگی جزو مواد آلی هستند که بطور خلاصه می‌توانیم آنها را به سه دسته اساسی و مهم تقسیم کنیم: دسته اول مواد سفیده‌ای یا موادی که تولید ازت می‌کنند یا همان پروتئین‌ها. دسته دوم لیپیدها که همان چربی‌ها هستند. دسته سوم گلیکوژن‌ها که به موادی از قبیل نشاسته و قندها اطلاق می‌شود.

ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که ‌آیا می‌توان یکی از این سه دسته مواد را از برنامه غذایی روزانه مورد نیاز حذف کرد و میزان انرژی و نیروی آن را با دو دسته مواد دیگر جایگزین کرد؟! جواب این سوال منفی است، باید هر روز به میزان معینی از هر سه دسته این مواد به بدن ما برسد، زیرا بدن ما احتیاج به مواد پروتئینی دارد چون تنها منبع تولید کننده ازت برای بدن ما هستند و اگر این دسته مواد از برنامه غذایی روزانه ما حذف شود بدن ما هر روز میزان بسیاری زیادی اوره را از دست خواهد داد. علاوه بر این مواد پروتئینی هستند که اسیدهای آمینه را برای بدن ما تامین می‌کنند. به همین ترتیب به میزان حداقلی برای بدن ما چربی لازم است تا بتوانیم اسیدهای چرب مورد احتیاج خود را بدست بیاوریم. در حالی که مصرف مواد نشاسته‌ای و قندها نیز لازم و ضروری هستند تا ما بتوانیم نیروی عضلانی و قدرت بدنی لازم را برای تمامی فعالیت‌های روزانه خود بدست بیاوریم.

نکته اساسی اینجاست که به جز این سه دسته مواد غذایی که نام برده شد، مواد غذایی باید حاوی مواد غیر انرژی‌زا هم باشد، چرا که این دسته از مواد هم، برای ادامه حیات ما ضروری و کارآمد هستند. ویتامین‌ها، مواد معدنی، سلولز و آب با آنکه به تنهایی و به صورت جدا قابلیت تامین انرژی را برای بدن ما ندارند اما وجودشان برای تنظیم اعمال دستگاه‌های مختلف در واکنش‌های درونی بدن ضروری است. در واقع مواد معدنی برای بدن ما بسیار ضروری هستند، زیرا به دو صورت اساسی در بدن ما نقش دارند:

اول دسته‌ای از این مواد که در ساختمان بدن ما مثل خون، دندان‌ها، استخوان‌ها و… نقش دارند که می‌توانیم از کلسیم، گوگرد، سدیم، کلر، فسفر و غیره نام ببریم.

دوم اینکه برخی از مواد و املاح معدنی به عنوان کاتالیزور هستند، یعنی در واکنش‌های بدن، ایجاد سرعت می‌کنند که از آن جمله می‌توانیم به آهن، مس، ید، منگنز و… اشاره کنیم و اگر چه میزان نیاز به این مواد در بدن کم است اما بسیار ضروری هستند. برای نمونه آهن در هموگلوبین خون و ید در ترشح غدد بدن نقش اساسی دارند. همچینین نباید نقش سلولز را در عملکرد روده‌ها و اعضای دیگر بدن فراموش کنیم.

مهمترین نکته این است که مواد غذایی ضروری برای حیات بدن باید به نسبت‌های متعادل و درست مصرف شوند و در واقع باید بین آنها تعادل لازم و کافی برقرار باشد. چرا که همین تعادل در حقیقت از مشخصات اصلی و آشکار هر موجود زنده‌ای است. اگر کسی فقط مواد سفیده‌ای به اصطلاح پروتئین‌های نباتی و گیاهی را مصرف کند، چنین شخصی بدون تردید بعضی از اسیدهای آمینه مورد نیاز بدنش را در دسترس نخواهد داشت و کمبود و یا نبود این مواد به سرعت باعث به هم خوردن و اختلال اعمال اساسی بدن او می‌شود. پس برای آنکه این دسته از مواد و سایر مواد دیگر به بدن ما برسد باید مواد را به صورت متنوع و از دسته مواد گیاهی و حیوانی مصرف کنیم. فرقی نمی‌کند که این مواد جزو مواد چربی یا سفیده‌ای باشند. نکته مهم دیگر این است که همه ما به خصوص در دوران نوجوانی و جوانی باید مواظب مصرف کلسیم و فسفر روزانه خودمان باشیم. زیرا اساس ساختمانی استخوان‌ها و دندان‌های ما را تشکیل می‌دهند. ویتامین D تا حدود زیادی باعث تعادل میان کلسیم و فسفر موجود در بدن می‌شود و تشکیل و تکامل استخوان‌ها را به صورت عادی و طبیعی خواهد کرد.

بایستی به خاطر داشته باشیم که احتیاجات انسان‌ها بر حسب سن و شغل و شرایط محیطی و جغرافیایی تفاوت دارد، اما به هر حال یک انسان عادی باید حدود ۲۵۰۰ کالری را به صورت روزانه مصرف کند و این میزان در ورزشکاران به چیزی حدود ۴۰۰۰ کالری افزایش می‌یابد. به خصوص که در افراد ورزشکار و پرتحرک باید مواد قندی و نشاسته‌ای افزایش داده شود و چربی نیز به میزان کمی افزایش یابد. همچنین میزان ویتامین C در این افراد باید افزایش یابد. در ضمن تمامی افرادی که به کارهای فکری مشغولند نیز به میزان انرژی بیشتری نسبت به انسان‌ها عادی نیاز دارند. به خصوص نوجوانان به خاطر رشد بدنشان به مواد منظم و متناسب بیشتری احتیاج دارند.

از این انشا نتیجه می‌گیریم که مواد غذایی را تقریباً همه ما می‌توانیم به صورت درست و مفید و منظم مصرف کنیم، اما از این امر مهم و اساسی در زندگیمان غافلیم. هیچ کس منکر مشکلات مادی نیست، اما مطمئن باشید که سوء تغذیه و فقدان مواد غذایی لازم و اساسی برای بدن هر انسانی بیشتر از هر چیزی متوجه برنامه‌های غذایی غلط و طرز مصرف نادرست خواهد بود.

مطلب مشابه: انشا درباره جلسه امتحان (۹ انشا زیبا درباره آزمون دادن)

مطلب مشابه: انشا درباره راستگویی و صداقت / ۱۰ انشا برای پایه های مختلف

انشا در مورد غذای سالم و ناسالم

مقدمه: در گذشته مردم غذاهای سالم می خوردند و همه دارای تناسب اندامی عالی بودند ولی امروزه مردم بیشتر می خورند و چندان توان بدنی هم ندارند. غذاهای قدیمیان همه ارگانیک و طبیعی بود و غذاهای امروزی همه محصول کود شیمیایی و تراریخته است که هیچ گونه ارزش غذایی ندارد.

بدنه: خوردن همه غذاهای فست فود که خیلی سریع و با درجه حرارت بالا طبخ می شوند و ارزش غذایی ندارند موجب چاقی می گردند و مردم به علت طعم کاذب این نوع غذاها آنها را دوست می دارند و گاهی هزینه های زیادی هم پرداخت می کنند.

انواع ساندویچ هایی که با روغن های مانده سرخ می شوند و نانشان حاوی قند زیادی است می تواند ناسالم باشد. مصرف انواع غذاهای آماده مانند سالاد اولویه که مدتها در فریز می ماند و سپس به مصرف می رسد می تواند یک غذای ناسالم باشد.

خوردن مرتب غذاهای سرخ کرده که میزان چربی بالایی دارد می تواند یک غذای ناسالم باشد چون علاوه بر اضافه شدن وزن موجب افزایش چربی دور کبد می گردد. خوردن غذاهایی که دارای سوسیس و کالباس هستند در ردیف غذاهای ناسالمی هستند که طرفداران زیادی دارد.

نوشیدن نوشابه ها در طعم های مختلف و سا مصرف غذاهایی که فقط مقدار کالری را بالا می برند هم در ردیف غذاهای ناسالم هستند. مصرف این نوع مواد غذایی شاید آسان و راحت باشد ولی خطرات و مضراتش چند برابر است.

در مقابل خوردن انواع سالادهای کم سس، میوه ها، لبنیات کم چرب و نان های سبوس دار می تواند در ردیف غذاهای سالم باشد. مصرف انواع خورشت هایی که در منازل و توسط مادران پخت می شود نیز از جمله غذاهای سالم هستند.

نتیجه گیری: بهتر است ما خودمان قدر سلامتی خودمان را بدانیم و از غذاهای سالم بخوریم تا علاوه بر داشتن زندگی سالم عمری طولانی هم داشته باشیم و به انواع بیماری ها دچار نشویم.

انشا در مورد تغذیه سالم و ناسالم

مقدمه: خوردن غذاهای سالم به انسان انرژِی مثبت و مفید می دهد و در مقابل مصرف غذاهای ناسالم موجب چاقی و کسالت در انسان می گردد.

بدنه: غذایی که در آن از مواد نگه دارنده استفاده شده باشد تا مدت ها باقی بماند می تواند یک غذای ناسالم بوده و برای بدن انسان خطراتی به همراه دارد. خوردن انواع نوشیدنی های مضر، نان های حاوی قند، غذاهای بیرون از منزل، مصرف زیاد انواع سرخ کردنی ها، ساندویچ و پیتزا که هر کدام مقدار کالری زیادی را وارد بدن می کنند و از طرفی چون افراد ورزش نمی کنند و تحرکی ندارند برایشان ایجاد خطر کرده و به انواع بیماری ها و از همه مهم تر به چاقی گرفتار می شوند.

خوردن تنقلات و انواع شیرینی در حد زیاد، چیپس و پفک هم می تواند به روند چاقی کمک نماید. غذاهای سالم هم شامل آبگوشت کم چرب، انواع خورشت هایی که در منازل طبخ می شوند، مصرف گوشت هایی چون گوشت مرغ به صورت کبابی و آب پز هم می تواند در ردیف بهترین غذاهای سالم باشد.

صرف صبحانه کامل و درست کمک می کند تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنیم و به سمت فست فودها برویم. خوردن سبزی و کاهوی فراوان همراه با گوجه و خیار هم می تواند یک وعده غذایی سالم را برای شما مهیا کند چون فیبر مورد نیاز بدنتان در یک وعده تامین شده است.

خوردن تخم مرغ و ماست و شیر و لبنیات هم دارای ارزش غذایی خوبی است. خوردن انواع آش، سوپ، حلوا، کاچی و دیگر غذاهای ایرانی داری ارزش بالایی هستند که می توانند به سلامتی و شادابی ما کمک کنند. ورزش و داشتن رژیم غذایی سالم موجب سلامتی ما شده و زندگی به طعم ما شیرین می گردد.

غذاهایی که به صورت طبیعی به دست می آیند می توانند بهترین و سالم ترین غذاها باشند و از طرفی هیچ گونه خطری هم به همراه ندارند. از خوردن غذاهایی که موجب افزایش خشونت و پرخاشگری می شوند نیز خود داری نمایید تا زندگی آرامی داشته باشید.

مطلب مشابه: انشا در مورد ماه (۱۰ انشا کوتاه و بلند درباره ماه زیبا)

موضوع تغذیه سالم

دوستان گلم موضوع انشاءی که الان برای شما می خوانم در مورد تغذیه سالم است . همه ی ما بخوبی می دانیم که برای بقای عمر نیاز به تغذیه داریم و باید در طول شبانه روز از غذاها و نوشیدنی ها استفاده کنیم تا بتوانیم به زندگی مان ادامه بدهیم. ولی مسئله مهم اینجاست که هر تغذیه ی نمی تواند برایمان فایده داشته باشد و برخی از غذاها مثل فست فودها با وجود اینکه گاهی طعم های بی نظیری دارند اما برای سلامتی مان بسیار بسیار مضر خواهند بود.

زمانی که ما در حال تنظیم برنامه ی غذایمان هستیم باید به لیست غذاهای سالم توجه کنیم و غذاهای را در برنامه یمان قرار بدهیم که می توانند نیازهای روزانه بدن مان را برطرف کنند. اگر برایتان سوال شده که نیاز روزانه یعنی چه؟ در جواب باید بدانید که منظور رساندن موادمغذی مورد نیاز برای بدن است.

وقتی اسم تغذیه سالم به گوشمان می رسد شاید اولین چیزی که در ذهنمان می آید شیر و سبزیجات است ولی این طبیعی است که عده ی ترجیح میدهند هر شب از فست فود استفاده کنند ولی شیر میل نکنند. غافل از اینکه شیر نخوردن و موارد این چنینی می تواند سلامت استخوان ها را به خطر بیندازد.

بهترین روش برای اینکه ما زندگی سالم تری داشته باشیم، انتخاب تغذیه سالم است. بهتره ما به نکاتی که در ادامه گفته می شود دقت کنیم تا بتوانیم از تغذیه سالم بهره مند شویم:

موضوع انشا تغذیه سالم

۱)اولین کاری که ما باید انجام بدهیم انتخاب غذاهای تازه است. به جای اینکه ما از غذاهای بسته بندی و یخ زده استفاده کنیم بهتره غذاهای تازه را جایگزین کنیم. مثلا به جای اینکه کوفته بوقلمون یخ زده را در لیست برنامه ی غذایتان جای بدهید از کوفته بوقلمون تازه استفاده نماییم.

با وجود اینکه پاستیل ها و آنبات ها ،چیپس و پفک خیلی خیلی خوشمزه هستند ولی بهتر است به سلامت خودمان فکر کنیم و از آبمیوه های استفاده کنیم که خودمان آنها را درست کرده ایم مثل آب پرتقال یا آب انگور… با اینکار شما به بدنتان کمک کرده اید که از چربی ها و قندهای اشباع شده به دور باشید.

۲)سعی کنید از غلات سبوس دار زیادتری استفاده کنید. با توجه به تحقیق های که انجام شده افرادی که در رژیم های غذایشان به غلات سبوس دار دقت می کنند تا حد زیادی از میزان خطر ابتلا به بیماری قلبی، سرطان روده بزرگ کم می کنند.

۳)از سبزی ها و میوه ها استفاده کنید. این دو مورد از بهترین های هستند که در لیست غذاهای سالم قرار میگیرند. بهترین کار مصرف میوه ها و سبزیجات های تازه و به میزان زیاد است.

۴)به میزان مصرف شکر و نمک خود دقت کنید. در غذاهای سالم از شکر و نمک کمی استفاده می شود و به هیچ عنوان در زمان مصرف هم به آنها افزوده نخواهد شد.

از دیگر مواردی که واقعا به شما کمک می کند تا تغذیه ی سالمی داشته باشید مصرف زیاد آب ، پرهیز از افزودنی های مصنوعی، عدم استفاده از کافئین ،استفاده از محصولات ارگانیک است.

در آخرین نکته ی که در خصوص تغذیه سالم باید بدانید این است که به انتخاب گوشت و لبنیات نیز دقت کنید. برخی از فروشگاه ها محصولاتی را می فروشند که به آنها هورمون رشد تزریق شده و ساده تر بگوییم که طبیعی نیستند پس در موقع خرید باید به این موارد دقت نماییم.

انشا کوتاه درباره ی تغذیه سالم

همه ی ما می دانیم که تغذیه در سلامت و تندرستی انسان ها بسیار موثر و مهم است پس نمی توانیم به راحتی از کنار آن رد شویم. تغذیه باید به گونه ی باشد که همه ی نیازها و احتیاجات بدن را تامین کند تا سلامت بدن انسان تضمین شود. تغذیه ی سالم موجب می شود تا قوای بدن انسان ها افزایش داشته باشد. اگر برخلاف این عمل انجام شود اثرهای بد در همه ی قسمت های بدن و عضوهای انسان به وجود می آید و قوای جسمی انسان از دست میرود و حتی قوای روحی انسان را تحت تاثیر قرار میدهد.

بسیاری از دانشمندان عقیده دارند که یک برنامه ی غذایی سالم و متعادل منجر می شود که نشاط و نیروی حیاتی بدن افزایش پیدا کند و حتی افزایش عمر را نیز در پی خواهد داشت. اگر انسان خود را از مواد غذایی محروم کند منجر به سست شدن اساس تندرستی اش میشود و حتی بر روی نسلهای بعد هم میتواند تاثیرگذار باشد.

نکته ی مهم این است که در قدم اول غذاهای که ما مصرف می کنیم بتوانند نیروی لازم برای انجام امور گوناگون را برای بدنمان تامین کنند. مثلا بدن ما به ۱۵۰۰کالری نیاز دارد تا بتواند قلب و مغز و عضوهای دیگر بدن به شکل صحیحی به فعالیت شان ادامه بدهند. ولی این میزان واقعا برای بدن کافی نخواهد بود چون بدن به انرژی های بیشتری نیاز دارد تا بتواند امور روزانه را نیز انجام بدهد.

انشا داستانی درباره تغذیه سالم

مدت ها پیش برای من اتفاقی رخ داد که بعد از اون اتفاق تصمیم گرفتم همیشه از تغذیه های سالم استفاده کنم و تحت هیچ شرایطی با رد شدن از هر خیابونی به خاطر بوی فست فودی ها به سراغ اونها نرم.

در راه برگشت از بازار به سمت خونه بودم و از خیابون نسبتا شلوغی رد می شدم که با بوی فست فودی سر خیابون روبرو شدم. نگاهی به داخل فست فودی کردم و یک لحظه ساندویچ های سوسیس و کالباس و نوشابه های رنگارنگ را دیدم و بعدش نتونستم خودمو کنترل کنم سریع وارد شدم و برای خودم ساندویچ و نوشابه و تنقلات دیگه ی رو سفارش دادم. تا جایی که می تونستم خوردم و ناگفته نماند اینقدر غذا خورده بودم که بقیه راه رو به سختی تا خونه رسیدم.

ساعتی از خوردن غذاهای فست و فودیم نگذشته بود که با دل درد و دل پیچه ی شدید روبرو شدم.کمی منتظر موندم و از عرقیجات برای رفع دل پیچه استفاده کردم ولی در نهایت مجبور شدم به بیمارستان برم و بخاطر مسمومیت به تجویز پزشک دارو مصرف کنم. از اون روز به بعد چون واقعا شب سختی رو پشت سر گذاشته بودم تصمیم گرفتم در مصرف فست فود زیاده روی نکنم و تاجایی که امکان داره از غذاهای سالم خونگی با دستپخت خوشمزه مادرم استفاده کنم.

انشا تغذیه مناسب کلاس نهم

هر غذایی که می خوریم نقش مهمی در سلامت ما دارد.

این سلامت هم شامل جسم و هم روح انسان می باشد، بنابراین باید در انتخاب نوع مواد غذایی مصرفی خود دقت کنیم تا بدنی سالم داشته باشیم.

مواد غذایی که روزانه مصرف می کنیم باید نیاز بدن ما به انواع مواد معدنی را تامین کند و باعث تقویت جسم و روح انسان در مقابل انواع بیماری ها شود.

اما استفاده کردن از برخی غذا ها، نه تنها به بدن ما کمکی نمی کند بلکه بدن را در مقابل انواع بیماری ها بسیار ضعیف می کند و همین موضوع باعث می شود اکثر مواقع بیمار باشیم.

در گیر شدن جسم با بیماری در دراز مدت، روح انسان را هم دچار مریضی می کند و در نهایت شخص، دچار افسردگی می شود.

متاسفانه شخص افسرده و بیمار، نه تنها در زندگی شخصی بلکه در زندگی اجتماعی خود نیز نمی تواند فرد تاثیر گذاری باشد.

در این زمان است که متوجه ارزش مواد غذایی مصرفی و تاثیر آن بر جسم و روح خود می شویم.

ارزش و اهمیت این موضوع آن چنان زیاد است که خداوند بزرگ نیز در قرآن کریم ما را به استفاده از غذا های پاکیزه و حلال سفارش کرده و از مصرف غذا های غیر بهداشتی و پر خوری نهی می کند.

قرآن کریم همچنین چند نمونه مواد غذایی پر ارزش را معرفی می کند که برای بدن انسان شفا بخش است و استفاده از آن ها باعث سلامت ما می شود.

مواد غذایی سالم تضمین کننده ی سلامت ما هستند، در نتیجه انسان باید همواره مواد غذایی ارزشمندی را استفاده کند که بدن او را در حالت تعادل نگه دارد و از مصرف خوارکی ها و غذایی که فقط در ظاهر خوش طعم هستند و ارزشی ندارند بپرهیزد.

انشا تغذیه برای پایه ششم

تغذیه سالم یعنی خوردن غذاها و خوراک هایی که برای بدن ما خوب است و باعث می شود ما همیشه سالم باشیم.

برای بچه هایی در سن ما که در حال رشد هستیم داشتن تغذیه سالم خیلی مهم است.

یک تغذیه خوب و سالم در رشد ما تاثیر خیلی زیادی دارد.

همین طور تغذیه بد و نا سالم هم تاثیر بدی روی بدن ما خواهد داشت و ممکن است مریض شویم، خوب رشد نکنیم و یا حتی در آینده دچار مشکلات زیادی شویم.

ما باید غذاهای خوب و مقوی بخوریم تا انرژی بدن مان تامین شود و همین طور از خوردن خوراکی هایی که برای بدن ما ضرر دارد بپرهیزیم.

مثلا در زنگ تفریح مدرسه، خوردن چیپس و پفک یا خوراکی هایی مثل آن ها، اصلا خوب نیست و بهتر است به جای آن ها از خوراکی هایی که مادر ها برای زنگ تفریح ما درست می کنند و سالم تر هستند، استفاده کنیم.

همچنین باید حواسمان باشد، مواد غذایی و خوراکی هایی که می خریم تاریخ مصرف داشته باشند و آن ها را از فروشگاه ها و مکان های مطمئن تهیه کنیم تا بعدا به خاطر خوردن غذا یا خوراکی فاسد مسموم نشویم.

یکی از غذا هایی که همیشه توصیه می شود کم تر استفاده کنیم فست فود ها هستند، این غذا ها با این که بسیار خوشمزه هستند اما برای ما ضرر دارند و نباید از آن ها زیاد استفاده کنیم.

غذا هایی که مادر ها در خانه می پزند غذا های سالم تری هستند و ما باید بدون ایراد گرفتن، از آن ها استفاده کنیم تا همیشه خوب و سالم باشیم.

یادمان نرود که از مادر مان به خاطر این که همیشه غذا های خوبی برای ما آماده می کند و به فکر سلامتی ما است، تشکر کنیم .

مطلب مشابه: انشا درباره امام حسین (ع) + ۱۲ انشا درباره شهادت و فداکاری آن حضرت

مطلب مشابه: انشا درباره کتاب (مجموعه ۱۴ انشا درباره کتاب و کتاب خوانی)